Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej

08/05/2026

⚠️ Co zrobić, kiedy jesteśmy świadkami przemocy?

Czasem może się wydawać, że przemoc dotyczy tylko osób, które doświadczają jej bezpośrednio. To mit. Bycie świadkiem przemocy – w domu, w miejscu zamieszkania, w pracy, w szkole, a nawet na ulicy – także może być doświadczeniem kryzysowym dla każdego z nas.

Nasze ciało i psychika reagują na zagrożenie automatycznie. Emocje takie jak: strach 😟, lęk, złość 😠, bezradność, poczucie winy, smutek 😢 czy zamrożenie są całkowicie normalną reakcją na sytuację przemocy.

👉 Co zrobić w takiej sytuacji, aby zadbać o siebie i osobę doświadczającą przemocy?

✅ Zadbaj o swoje bezpieczeństwo – to podstawa.
📞 Wezwij pomoc – jeśli to możliwe, zadzwoń pod numer alarmowy 112.
🤝 Nie zostawaj z tym sam/a – porozmawiaj z kimś bliskim.
💬 Spróbuj nazwać swoje emocje – to pomoże w ich regulacji.

Jeśli nie wiesz, jak zareagować lub czujesz, że chcesz porozmawiać o swoim doświadczeniu, skontaktuj się z naszym Ośrodkiem lub placówkami zajmującymi się przeciwdziałaniem przemocy:

📞 667 833 400, 782 835 303 – Poradnia ds. Przeciwdziałania Przemocy Domowej, Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej, ul. Madalińskiego 45/47
📞 514 202 619 – Dział Interwencji Kryzysowej, Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej
📞 535 430 902 – Punkt Interwencyjny, Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej
📞 116 123 – Niebieska Linia IPZ
📞 800 120 002 – Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia"

💙 Nie jesteś sam/a. Reagowanie ma znaczenie.

07/05/2026

Kampania "Słoń, który zostaje" Miasto Stołeczne Warszawa ma dla nas ogromne znacznie. Z inicjatywy Prezydentki Aldona Machnowska-Góra powstał zespół, do którego zaproszeni zostali przedstawiciele środowisk naukowych, specjaliści pracy z osobami w kryzysach życiowych, suicydolodzy, przedstawiciele biur miasta i organizacji pozarządowych oraz specjaliści Warszawskiego Ośrodka Interwencji Kryzysowej. Wypracowane zostały także interdyscyplinarne schematy działania, skoncentrowane na współpracy instytucji i służb, których wymiana zasobów i doświadczeń jest kluczowa dla skutecznej pomocy. Specjaliści rekomendowali także podjęcie działań promocyjno-marketingowych, których częścią jest spot, którego premiera nastąpiła wczoraj podczas jubileuszu z okazji 10-lecia naszej jednostki.

W Ośrodku Interwencji Kryzysowej już od 10 lat wspieramy mieszkańców Warszawy w najtrudniejszych momentach życia, w tym w doświadczeniu straty osoby bliskiej w wyniku samobójstwa. Cytując wczorajsze słowa naszej Dyrektor Katarzyny Sękowskiej-Świątkiewicz:

"Strata bliskiej osoby w wyniku samobójstwa to doświadczenie, które często wykracza poza >>typowe

➡️ Subskrybuj nasz kanał http://www.youtube.com/channel/UCJu5HBjC07UZG6AKpIfsr7Q?sub_confirmation=1🏳️ Facebook http://facebook.com/warszawa📷 Instagram http...

06/05/2026

💙 Dziś świętujemy 10-lecie powstania Warszawskiego Ośrodka Interwencji Kryzysowej

Z tej okazji trwa konferencja jubileuszowa, której celem jest uczcić 10 lat naszej działalności - wsparcia dla osób w najtrudniejszych momentach życia.

✨ Przed nami dzień pełen inspirujących wystąpień, ważnych rozmów, spotkań z ekspertami oraz wyjątkowych momentów artystycznych ✨

Bądźcie dziś z nami online — będziemy pokazywać kulisy i najważniejsze chwile tego wydarzenia 🎥

01/05/2026

Jeśli nie śpisz – to nie znaczy, że robisz coś źle

W sytuacjach kryzysowych brak snu jest naturalną reakcją Twojego organizmu 😴
To nie błąd w systemie, to sygnał, że Twoje ciało jest w stanie pełnej gotowości (tzw. hyperarousal).
Twoja biologia próbuje Cię chronić, nawet jeśli teraz bardzo potrzebujesz odpoczynku.

O czym warto pamiętać w takie noce? 🌙
👉Sen nie jest wynikiem wysiłku. Sen to proces, któremu trzeba pozwolić się wydarzyć.
Im bardziej „starasz się" zasnąć, tym bardziej Twój mózg kojarzy łóżko z wysiłkiem i frustracją, a nie z relaksem.

Paradoks kontroli ⚖️
👉W kryzysie chcemy kontrolować wszystko, ale snu nie da się kontrolować „siłą woli".
Walka z bezsennością tylko ją podsyca.
Czasem odpuszczenie walki o sen jest pierwszym krokiem do jego odzyskania.

Odpoczynek też ma wartość 🧘‍♀️
👉Nawet jeśli nie zapadasz w głęboki sen, leżenie w spokoju, przy zgaszonym świetle i słuchanie spokojnego oddechu daje Twojemu ciału regenerację, której potrzebuje.

Co możesz zrobić zamiast „walczyć"? 💡
👉Zrezygnuj z patrzenia na zegarek. Sprawdzanie godziny („Już 3:00, a ja wciąż nie śpię!") uruchamia lawinę stresu i obliczeń, ile godzin snu Ci zostało. Odwróć budzik do ściany.
👉Zaakceptuj czuwanie. Powiedz sobie: „Ok, teraz nie śpię i to jest w porządku. Mój organizm potrzebuje teraz czasu na przetworzenie emocji".
👉Zastosuj technikę „Bezpiecznego Miejsca". Zamiast analizować problemy, spróbuj przywołać w myślach miejsce, w którym czujesz się dobrze. Skup się na szczegółach: zapachu, kolorach, temperaturze.

To, jak minęła Twoja noc, nie definiuje tego, jak poradzisz sobie z dniem 🌅

29/04/2026

Oficjalnie meldujemy się na pokładzie „Pociągu do szacunku”! 🥳

Wierzymy, że bezpieczeństwo i szacunek to fundament każdej silnej społeczności. Dlatego z wielką dumą ogłaszamy, że WOIK został aktywnym współtwórcą wyjątkowej kampanii społecznej Dzielnicy Włochy! 🥳🍀😍

Przemoc, rówieśnicza czy domowa, karmi się ciszą. My mówimy głośne NIE ❗ temu zjawisku i wspólnie budujemy platformę szacunku i bezpieczeństwa. Chcemy, aby każde dziecko w naszej dzielnicy wiedziało, że dorośli stoją po jego stronie. 🤩

Nasz „Pociąg” to metafora wspólnoty w drodze do wspólnego celu:
🛤Tory to nienaruszalne zasady – fundament naszego bezpieczeństwa.
🚃Wagoniki to my – grupy rówieśnicze i sąsiedzkie, uczące się współpracy.
🧑Maszynista i Załoga to dorośli – rodzice, nauczyciele, specjaliści – pełniący rolę przewodników.

W ramach kampanii zapraszamy na wydarzenia:
- Warsztaty dla dzieci i młodzieży (MAL, 04.05-11.05).
- Spotkania „Sieci Wsparcia” dla dorosłych i seniorów (MAL, 11.05-20.05).
- Wydarzenia finałowe: Happening na dworcu, emisja Niebieskiego Filmu, Niebieski Koncert i Turniej Niebieskich Koszulek.

Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj na stronę wydarzenia: https://fb.me/e/4vDvMUZ7w

Cieszymy się, że jedziemy w tę podróż razem z Wami. Uczyńmy całą Dzielnicę Włochy niebieską od szacunku i empatii!
Udostępnij tę grafikę, przyjdź na warsztaty i wydarzenia, pokaż, że masz Pociąg do Szacunku! 🤓

Tę kampanię tworzą silni Partnerzy i Patroni:

🔔ORGANIZATOR GŁÓWNY
Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Włochy m.st. Warszawy

🔔PARTNER GŁÓWNY
Zespół Interdyscyplinarny ds. Przeciwdziałania Przemocy Domowej w Dzielnicy Włochy m. st. Warszawy

🔔WSPÓŁORGANIZATORZY
Dom Kultury Włochy: Okęcka Sala Widowiskowa, Studyjne Kino ADA
Ośrodek Sportu i Rekreacji m. st. Warszawy w Dzielnicy Włochy

🔔PARTNER STRATEGICZNY
Joanna Kondrat

🔔MATRONKA MERYTORYCZNA
Niebieska Linia Instytutu Psychologii Zdrowia

🔔PATRONI HONOROWI:
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Wojewoda Mazowiecki - Mariusz Frankowski
Marszałek Województwa Mazowieckiego - Adam Struzik
Mazowieckie Kuratorium Oświaty
Parlamentarzyści:
Posłanka na Sejm RP Dorota Łoboda
Poseł na Sejm RP Piotr Kandyba
Poseł na Sejm RP Paweł Papke
Burmistrz Dzielnicy Włochy - Jarosław Karcz
POLICJA

🔔PARTNERZY MERYTORYCZNI
Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej
Uczelnia Korczaka
Fundacja - Psychodzielnia
Fundacja Przez Zabawę do Rozwoju
Joanna Kondrat

🔔PARTNERZY SPOŁECZNI
Fundacja Alter EDU
CLIX Liceum Ogólnokształcące im. Jana III Sobieskiego
w Warszawie
Społeczne Liceum Ogólnokształcące Nr 7
Zespół Szkół Nr 17
Szkoła Podstawowa Nr 87
Szkoła Podstawowa Nr 94
Przedszkole Nr 443
Przedszkole Nr 60
Przedszkole Nr 29
Stowarzyszenie Sąsiedzkie Włochy

🔔PRZYJACIEL KAMPANII
Kampania “Mów do mnie grzecznie”

🔔SPONSOR
Restauracja LIVORNO

24/04/2026

🌺Specjalistyczna Poradnia Psychologiczna „Ursynów"🌺

Bezpłatna oferta wsparcia w roku 2026 skierowana jest do dorosłych mieszkańców Warszawy i nie wymaga posiadania skierowania.

Dane do kontaktu:
📍ul. Dereniowa 52/54, 02-776 Warszawa
📞535 288 933, 534 103 691
📧[email protected]
🕐poniedziałek–piątek: 8:00 - 20:00

Poradnictwo psychologiczne i pedagogiczne:
🔸konsultacje stacjonarne – krótkoterminowa pomoc indywidualna i rodzinna
🔸grupy edukacyjno-rozwojowe wspierające kompetencje społeczne i emocjonalne (TUS, TZA, warsztaty dla rodziców itp.)
🔸konsultacje online o charakterze doraźnym
🔸psychoedukacja: warsztaty, prelekcje, podcasty, publikacje itp.

Aktualne materiały informacyjne dotyczące wydarzeń, zapisów na różne działania publikowane są na Facebook wraz z odpowiednim Formularzem Google do zapisów na dane działanie, na stronie wspólnej dla wszystkich placówek prowadzonych przez CWR Rodzinna Warszawa: https://www.facebook.com/dziadeklisiecki

Informacje ogólne o całej sieci Poradni Specjalistycznych CWR Rodzinna Warszawa znajdują się na stronie: https://wsparcie.um.warszawa.pl/waw/centrum-wspierania-rodzin/poradnictwo-specjalistyczne

Nie bój się sięgnąć po pomoc! 🌷

21/04/2026

UWAGA, UWAGA‼️🥳Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej poszukuje: LEKARZA PSYCHIATRY 🔍🥰🤩

📆 Na zgłoszenia czekamy do 8 maja 2026r. 🥳😎

‼️Więcej informacji: https://woik.bip.warszawa.pl/web/woik.bip.warszawa.pl/-/prowadzenia-konsultacji-psychiatrycznych

20/04/2026

Śródmieście rusza z nowym projektem dla kobiet w wieku 60+ 🥰 Zachęcamy do sprawdzenia oferty i zapisu!

📢 Uwaga, nowy projekt❗

Dzielnica Śródmieście m.st. Warszawy razem ze Stowarzyszeniem OPTA zapraszają mieszkanki Śródmieścia w wieku 60+ do udziału w bezpłatnym projekcie wspierającym dobrostan i rozwój osobisty 🌿

„U-WAŻNOŚĆ – w zgodzie z sobą i innymi” to cykl spotkań, które pomagają lepiej zrozumieć siebie, zadbać o relacje i wzmocnić odporność na stres.

W programie m.in.:
🌸 emocje i potrzeby
💬 bezpieczna komunikacja
💪 budowanie wewnętrznej siły
🎨 kreatywność i rozwój

Dodatkowo: indywidualne konsultacje (coach + prawnik) oraz wspólne wyjście do teatru.

🍰 Poczęstunek podczas warsztatów
⚠️ Liczba miejsc ograniczona

📞 Zapisy: 797 924 700 | 797 850 874 (10:00–17:00)

U-WAŻNOŚĆ to przestrzeń, w której możesz spokojnie przyjrzeć się sobie i nabrać nowej energii do działania.
🫶Przyjdź, zobacz i przekonaj się, jak wiele możesz dla siebie zrobić.

📄Projekt realizowany jest w ramach zadania publicznego pn.:
„Wspieranie programów mających na celu zwiększenie aktywności społecznej, w tym aktywizacji i integracji mieszkańców Dzielnicy Śródmieście m.st. Warszawy, ze szczególnym uwzględnieniem osób starszych i kobiet, w latach 2026–2027.”

Aleksander Ferens - Burmistrz Dzielnicy Śródmieście
Magdalena Wojciechowska - Zastępczyni Burmistrza Dzielnicy Śródmieście
Dzielnica Śródmieście m.st. Warszawy
Stowarzyszenie OPTA

20/04/2026

😊 W połowie kwietnia w naszym Ośrodku odbyły się warsztaty wiosenne - Zielony Dzień.

🔥Kolejny raz mieliśmy okazję spotkać się z Mieszkańcami przy ognisku. Piekliśmy kiełbaski, piliśmy ciepłą herbatę i żartowaliśmy. Dzieci i dorośli bawili się świetnie!

🌿 Przed ogniskiem udało nam się również zadbać o środowisko i posprzątać teren Ośrodka!

🌞 Bardzo dziękujemy wszystkim Klientom za wspólnie spędzony czas! Już niedługo kontynuacja wiosennych warsztatów!

17/04/2026

🧠 W psychologii granice opisuje się jako psychologiczne linie oddzielające „ja” od innych ludzi – nasze emocje, potrzeby, wartości i odpowiedzialność od emocji, potrzeb, wartości i odpowiedzialności innych osób.
Mogą dotyczyć sfery:
🔸Emocjonalnej (np. „nie chcę teraz o tym rozmawiać”)
🔸Czasowej (np. „potrzebuję dziś odpocząć”)
🔸Fizycznej (np. „naruszasz moją przestrzeń osobistą”)
🔸Psychicznej (np. „rozumiem, że tak uważasz, ale ja mam inaczej”)
🔸Seksualnej (np. „nie mam ochoty być dziś dotykany w ten sposób”)

Po co nam granice?
🧍‍♀️ budują nasze poczucie autonomii i tożsamości – nie jesteśmy przedłużeniem drugiej osoby, mamy własny styl życia, hierarchię wartości, potrzeby i oczekiwania
⚖️ wyznaczają obszar odpowiedzialności i wpływu – każdy odpowiada za własne emocje i zachowania
🛡️ chronią przed doznaniem krzywdy – są informacją dla otoczenia w jaki sposób chcemy być traktowani, by czuć się bezpiecznie i komfortowo
🚧 chronią przed nadmiernym wykorzystywaniem przez innych ludzi - umożliwiają dążenie do realizacji własnych celów, zgodnie z dostępnymi aktualnie możliwościami

Umiejętne stawianie granic może okazać się pomocne w:
✨ poprawie relacji z innymi ludźmi
✨ poprawie własnej kondycji psychicznej
✨zwiększaniu samokontroli
✨poprawie samooceny

🔎 Psychologowie podkreślają też ważną rzecz: granice nie są murami. Ich celem nie jest odcinanie się od ludzi, lecz regulowanie bliskości w zdrowy sposób.

To pierwszy krok do ich budowania: zrozumieć, że masz prawo je mieć. 🌱

Zapraszamy do śledzenia naszych treści – już niedługo post o tym, czym granice nie są!