Miriam Salinas Coach Nutri Emocional

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Miriam Salinas Coach Nutri Emocional Miriam Salinas
✨ Acompañante Humanista
🧠 Especialista Psicología Positiva
📚 Autora: Atrévete a comerte la vida
🚫 Enfoque no clínico/sanitario
👇

Inspiradora y entrenadora a un estilo de vida más Saludable!

*Te hicieron explotar y luego te llamaron «exagerada*? Lee esto 👇 *Empujar a alguien hasta su límite, quebrar su calma ...
11/10/2026

*Te hicieron explotar y luego te llamaron «exagerada*? Lee esto 👇
*Empujar a alguien hasta su límite, quebrar su calma y, cuando por fin reacciona, señalarle con el dedo y hacerse la víctima no es un malentendido*. Es manipulación y abuso emocional.
Basta de pedir perdón por reaccionar a la falta de respeto.
*Basta de dudar de tu propia cordura*.
No eres la loca, ni la conflictiva, ni el problema. El problema es quien cruza tus límites deliberadamente y luego se ofende cuando dices «basta».
*Aprende a poner límites y a llamar a las cosas por su nombre*.
📖 «Atrévete a comerte la vida» de Miriam Salinas Gascón ya disponible.

💬 ¿*Alguna vez te han hecho dudar de tu propia reacción*? *Déjamelo en comentarios*.
https://www.instagram.com/reel/DeWibKchEdg/?dlrf=MTRvcTRueno2cms3NQ==

*Ponerle nombre a la cárcel no significa haber salido de ella*.Puedes pasarte cinco años analizando lo que viviste: «era...
10/10/2026

*Ponerle nombre a la cárcel no significa haber salido de ella*.
Puedes pasarte cinco años analizando lo que viviste: «era narcisista», «mi madre era fría», «yo tengo apego ansioso», «mi ex era evitativo».
*Entender tu historia sirve*. Claro que sirve. Da contexto y te ayuda a no sentirte culpable por lo que viviste. *Pero entender racionalmente no significa que tu cuerpo haya aprendido a responder de otra manera*.

Tú puedes saberte de memoria el origen exacto de tu herida y seguir reaccionando desde ella cada mañana.

*Saber mucho sobre lo que te dolió no te hace libre: solo te hace una persona muy bien informada sobre lo que todavía la gobierna*.
Sanar no es pensar más ni darle más vueltas a la cabeza.
*Sanar es permitirte sentir la emoción sin salir corriendo*.
Es notar el n**o en el estómago o el temblor en el pecho sin entregarle el volante de tu vida a esa reacción automática.
*Es observar el pensamiento sin creer que define quién eres*.
No se trata de borrar lo que te pasó. Tu historia es la que es. Se trata de darte cuenta de quién eres tú hoy cuando dejas de obedecer al relato que construiste sobre tu pasado.
¿*Cuánto tiempo llevas intentando resolver desde la mente algo que solo se transforma sintiéndolo en el cuerpo*? Te leo en comentarios.

https://www.instagram.com/reel/DeQqcrDhe1G/?xtok=MTdrZXlrZTAyNzVxYQ==

*Crees que comunicas con seguridad*? Haz esta prueba una sola vez y vas a descubrir algo de ti que nunca habías visto.*L...
06/10/2026

*Crees que comunicas con seguridad*? Haz esta prueba una sola vez y vas a descubrir algo de ti que nunca habías visto.
*La mayoría de las personas no se comunican mal por lo que dicen, sino por cómo lo transmiten sin darse cuenta*.

El ejercicio es sencillo:

1. *Grábate 5 minutos seguidos hablando de cualquier tema en tu móvil y guarda el vídeo sin mirarlo*. (Si lo ves al momento, tu autocrítica lo arruinará).
2. *Al día siguiente, analízalo con estas 3 lentes*:
Lente 1 (Solo audio): Cierra los ojos y escucha tu tono. ¿Transmite firmeza o suena con prisa, duda o inseguridad?
Lente 2 (Solo imagen): Quita el volumen. Mira tus gestos, tu postura y tus ojos. Tu cuerpo dice mucho más que tus palabras.
*Lente 3 (Transcripción literal*): Escribe palabra por palabra lo que dijiste, incluyendo cada «eh», «o sea» o muletilla. Verás cuánto espacio usas para rellenar silencios en vez de comunicar con intención.

*Estas tres miradas te muestran la realidad de cómo te perciben los demás*, no la imagen mental que tienes de ti.
*Cuando afinas esto, cambia tu presencia*, ganas respeto y poner límites firmes deja de costarte tanto.

👇 *Comenta la palabra EMPEZAR* y te envío acceso a mi comunidad gratuita con más herramientas prácticas para potenciar tu comunicación y presencia.
https://www.instagram.com/reel/DeHNpwaBMRx/?stkn=MW84MnYyeGp2OTVuNQ==

No importa si han pasado 10 meses, 10 años o media vida sintiendo que estabas dormido: el tiempo no va a volver, pero aú...
05/10/2026

No importa si han pasado 10 meses, 10 años o media vida sintiendo que estabas dormido: el tiempo no va a volver, pero aún puedes salvar el resto de tu vida.
Deja de regalarle tu presente a lo que ya pasó. Cada día que despiertas tienes la oportunidad de elegir diferente.
Tu vida no se mide por los años que se fueron, sino por la responsabilidad de honrar el tiempo que te queda. Empieza hoy
Guarda este recordatorio y dime en comentarios: ¿*qué eliges hoy por ti?*👇
https://www.instagram.com/reel/DeG1owpNieo/?stkn=MXdoenhvdzNvN2hpbg==

¿*Por qué nos cuesta tanto responder a una pullita sutil y preferimos quedarnos calladas antes que poner un límite*? ¿Po...
02/10/2026

¿*Por qué nos cuesta tanto responder a una pullita sutil y preferimos quedarnos calladas antes que poner un límite*?

¿Por qué el cuerpo se queda congelado en lugar de protegernos?

*Cuando alguien te lanza una indirecta o un comentario hiriente disfrazado de «humor», busca tu reacción emocional inmediata*.

Si no sabes qué hacer, te quedas en blanco, tragas veneno y luego te pasas horas (o días) rumiando en silencio lo que tendrías que haber contestado.

*Ese malestar no desaparece solo: cada desprecio o humillación callada se queda en el cuerpo en forma de tensión, n**o en el estómago y agotamiento*.

La próxima vez, cambia las reglas del juego:
1. Pausa y pide repetición: «¿Puedes repetir lo que acabas de decir?»
2. Ponle un espejo: «¿Me lo dices para hacerme daño o para hacerme sentir mal?»
3. Sostén el silencio: Si dice que «era una broma» o que «eres una exagerada», no te justifiques. Quien soltó la carga debe quedarse con ella.

*Abre el debate conmigo en comentarios, porque esto nos pasa a muchísimas más personas de las que creemos*:
👇 Cuéntame:
1. Con quién te cuesta más frenar este tipo de ataques?
1. Con la familia (padres, hermanos, primos, pareja) o en el trabajo?
2. Qué es lo que más te bloquea en ese instante?
3. ⁠Quedarte en blanco, el miedo al conflicto o el temor a parecer «la mala de la película»?
4. Qué te gustaría aprender a gestionar mejor? ¿Tener una respuesta firme en el momento o aprender a soltar sin culparte después?

Te leo atentamente en comentarios. 👇
(*Guarda este vídeo para tenerlo a mano cuando sientas que alguien vuelve a traspasar tus límites*).
https://www.instagram.com/reel/Dd_jYzbOaJP/?stkn=Z2RmOTJ3MWhyZ280

30/09/2026

*Sientes que tu cabeza tiene 50 pestañas abiertas a la vez*?

Primero de todo .
*Deja de intentar calmar tu mente pensando más: no funciona*.

*Las 4 claves para frenar en seco un bucle obsesivo mental*:

* 1. Rutina mínima:
* Márcate un único objetivo diario y listo.
* Una estructura básica y sencilla es suficiente para no colapsar.

* 2. *Desarma el «tengo que*»:
* *Sustituye la obligación por el permiso*: di «me interesa» o «podría hacer esto».
* *Si los pensamientos continúan, detente y cuestiónate*: «¿Qué elijo hacer aquí y ahora?».
* *Elige una sola cosa al día* realízala y date un premio; así le quitas el peso de golpe.
* 3. *Escritura en dos fases*:
* Cuando tu cabeza tiene 50 pestañas abiertas, necesita un vaciado y una estructura.
* *Fase 1 (Vaciado libre*): escribe sin filtro durante 5 minutos de reloj y rompe la hoja después.
* *Fase 2 (Estructura*): responde por escrito a tres preguntas clave:
* ¿Qué hecho o pensamiento me dispara?
* ¿Qué me hace sentir?
* ¿Qué parte depende de mí?

* Toma acción únicamente sobre la parte que dependa de ti.

* 4. *Baja de la cabeza al cuerpo*:
* No luches por dejar la mente en blanco.
* *Apoya los pies descalzos en el suelo* o coloca tus manos sobre ti.
* *Haz 3 respiraciones* profundas expulsando el aire el doble de lento.
* *Percibe el peso físico de tu cuerpo sobre el asiento* y sobre los pies para anclarte al presente.
💡 *Regla de oro* Al bucle no lo calmas pensando más; lo calmas cerrando pestañas y pasando a la acción. Guarda este vídeo para cuando lo necesites.
🧠
De las 50 pestañas que tienes abiertas en tu cabeza ahora mismo... ¿*cuál es la única que de verdad depende de ti cerrar hoy*?

https://www.instagram.com/reel/Dd6NVvTtuQ5/?stkn=MTV2OXI4a2hyeHdpYw==

*No necesitas hablar más alto para que te escuchen*. Necesitas que tu presencia se note. 🌿*Comunicarte bien no va de con...
29/09/2026

*No necesitas hablar más alto para que te escuchen*. Necesitas que tu presencia se note. 🌿
*Comunicarte bien no va de convencer ni de impresionar. Va de aprender a sostener tu lugar sin pedir disculpas por existir*.
Si quieres transformar cómo te plantas en tus conversaciones, empieza por aquí:
1. *Sostén la pausa*. Responder deprisa suele nacer del miedo al silencio. Pero la pausa no es un fallo: es aplomo. Respira un segundo antes de hablar; la calma transmite peso, la prisa urgencia.
2. *Modula tu ritmo*. No intentes sonar perfecta. Habla despacio y nítida. El nerviosismo se contagia, pero tu serenidad también. Confiamos en quien no se deja arrastrar.
3. *Suelta el lenguaje que te empequeñece*. Deja de abrir con «perdona si digo una tontería…». Tener claridad no es ser cortante; es honrar tu criterio y respetar el tiempo ajeno.
4. *Deja de sobreexplicarte* La seguridad interna no necesita justificarse constantemente. Aporta lo que tenga sentido y permítete habitar el silencio sin culpa.
5. *No busques ganar, busca conectar*. Intentar tener siempre la razón solo levanta muros. Un simple «no tenemos que coincidir, solo te comparto mi punto de vista» desarma tensiones y abre el encuentro.
*La forma en que te comunicas marca cómo permites que te traten*. Nadie recuerda cada palabra exacta, pero jamás olvidan la templanza con la que estuviste presente.
¿*En cuál de estos puntos sueles perder más tu centro*? Te leo abajo. 👇

https://www.instagram.com/reel/Dd3W-tbtr8P/?stkn=MXI1OGY5cnczdDh5bQ==

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